na dlugo

Można próbować, ale każda doświadczona osoba napisze Ci, że to się nie opłaca, bo im więcej tłuszczu na ciele, tym gorzej działają hormony i tym mniej "czysto" się masuje. Przybywa dużo fatu w stosunku do mięśni i później trzeba długo redukować, ubywa mięśni i wpada się w błędne koło... Pozdrawiam.

Sam przymierzam się do zrobienia własnego pompera AAKG + Cytrulina+ Agmatyna+ Norwalina. Tanio nie wyjdze kupić wszystkie produkty, ale starczy mi na mega długo.

Daj najpierw komplet informacji z ankiety w postach podwieszonych. Jak długo były efekty na tym planie ??

"Polecam tak 2g/kg - dodać Ww 4-5g - tłuszcz do 50g " CIęzko zrozumiec co miales na mysli :-) 2g białka,4-5g ww i tluszcz do 50g ? Długo tak leciec ? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2017-02-04 19:59:16

Jeżeli jesteś początkujacy to możliwe że tłuszczu ubywa a masy mięśniowej dochodzi trochę . Przez to takie dziwne kalkulacje . Ale długo to nie potrwa . Potem tylko w jedną stronę idziesz . Ale musisz zapamiętać jedno . Waga to jest kiepski wyznaczkik efektów ;) . Skupiaj sie na lustrze i obwodach .

Ilość budowania mięśni przez pierwsze lata ćwiczeń do maks 0,5kg i to przy trzymaniu sensownej michy i odpowiedniego zapotrzebowania. Z tych twoich 3,5 kg masy nabranej przez dwa miechy do 1 kg mięśni to maks i to jeśli masz dobre predyspozycje do tego reszta czyli 2,5 kg to tłuszcz, trzymanie wody i glikogen jeśli ci zależy tylko na wadze to jedz [...]

1 Nic Ci nie będzie jak wybierzesz dobre produkty dobre pieczywo razowe a nie jakieś podrabiane to samo z szynką szy serami a nie wyrobami sero podobnymi. W dziale kuchnia sfd jest mnóstwo przepisów na zdrowe wędliny długo dojrzewające również http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html Mozesz też samemu wrzucić w piekarnik [...]

Katabolizm to osobna kwestia ale powiedz co Ty robisz przez 2 godziny na siłowni? Trening ma być ciężki ale szybki. Wchodzisz robisz swoje i wychodzisz 2 godziny to zdecydowanie za długo.

jak byłeś długo na masie to warto a nawet trzeba robić krótkoterminowe redukcje ;)

Ale tych ćwiczeń masz zdecydowanie za dużo. Spokojnie 6 ćwiczeń wystarczy i można nieco więcej serii dać w podstawowych ćwiczeniach. 3 miesiące na jednym planie to dość długo.

Jak długo jesteś na redukcji ? Wstaw ankiete działu Pozdrawiam

ja jak nie mam ochoty to shake proteinowy + jabłko (inny owoc), im szybciej od przebudzenia tym lepiej ze względu, że długo nie jadłeś (np spałeś 10h). Najważniejsze by nie wychodzić bez zjedzonego śniadania do szkoły / pracy Napisz o której wstajesz, o której i CO jeszcze i kiedy jest twój następny posiłek np wstaje o 6 6:50 I posiłek: owsiane z [...]

Zwiększaj kalorycznosc poprzez dodawanie weglowodanow / tłuszczy . Jak długo jesteś na tak niskiej kaloryczności ?

6 tyg to za dlugo na cos takiego. Bardzo powoli wprowadzaj. Zobacz jak mieso bedziesz trawic.

gratulacje efektów:) Moim zdaniem powinieneś tej chwili dodawać po 200kcal co 7-10 dni i obserwować co się dzieje . wystarczająco długo byłeś w deficycie. Dodawaj kcal i obserwuj. To pozwoli Ci wyjść z deficytu bez zbędnego zatluszczania się. 8-10 tygodnia takiej masy i znowu z 3-4tygodnie redukcji. Musisz zacząć powoli dokładać mięśni że [...]

Jak dużo zwiększyć tej kaloryczności i na jak długo wejść? Ładować z samego czystego jedzenia? Badania owszem, zrobię.

Wiem ale ta sytuacja potrwa krótko mam nadzieje. Miesiąc, gora dwa. I jeszcze raz powroce do cheat daya. Jesli na codzien jem właśnie około 1400 to długo cofnie maja redukcje ten jeden dzień jak dobije 4000 kcal?

a co powiesz na dodanie Boldka ? Czytałem, że fajnie podkreśla definicje mięśni, można dość długo go stosować ale może powodować lekką wirylizację

Zadna szydera poprostu uswiadomienie ze na doping jeszcze dlugo sie nie nadajesz...idzdodzialu odzywianie i uloz diete i to bedzie najlepsze rozwiazanie zeby efekty byly

Bardzo rozsądne podejście badać tarczyce okresowo! A długo jesteś na ŻO? Jeśli trochę to już trwa a tarczyca dobrze działa więc powinno być ok. Warto byłoby zakupić paski ketonowe i sprawdzić ich zwartość w moczu oraz manipulować tłuszczem w tym czasie.